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孕早期疲惫不堪 准妈妈如何缓解

来源:北京代孕 时间:2018-10-31
孕妇怀孕初期一定会经历疲劳期,动不动就困、累,想要睡觉,其实这些都是正常的,在怀孕初期千万不可过度疲劳,容易伤及胎儿,孕妇休息好胎儿才能发育健康。



一、孕妇孕早期疲劳的原因

孕妇虽然总有疲劳感,但是在孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受海外代孕干扰地成长。

尽管孕妇在这一期间经常感到疲

劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些其他现象,诸如恶心、呕吐等,也会影响睡眠的质量。

二、孕妇疲劳会持续多久

孕期疲劳的时间因人而异,不过,到了孕中期,大多数准妈妈可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早,到怀孕7个月左右的时候,准妈妈可能又开始打不起精神,感觉疲劳了。



因为到那时候,体重会增加,而且各种各样的原因会让孕妇睡不好觉,这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动,尤其是尿频。

三、如何缓解孕期疲劳

1.怀孕期间想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。

2.聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。

3.闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。

成都代孕 4.经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。

5.动手制作一些小玩具,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6.去洁静、安全、鸟语花香的公园散步。

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